Aktuálne zverejnené tréningy Zadarmo nájdeš vždy v tomto "priečinku" — uži si tréning a podeľ sa s nami o pocity :)
- Level: Všetky levely
- Počet lekcií: 15
- Celkový čas: 226 minút
- Vybavenie/pomôcky:Stačí Vám vlastné telo :)
#benolimits
Video lekcie
1. WORKOUT — SUMMER BODY NOHY A CORE
Ideme si odmakať náš prvý intenzívny tréning — tento krát spojenie cvikov na precvičenie nôh a stredu tela ! Makáme 40 sekúnd 20 sekúnd odpočívame — je tu kopec kombinácii, časovať je vo videu, tak sa do toho pustite spolu so mnou :)
2. POLE DANCE KOMBIČKA PRE MIERNE POKROČILÝCH — UKÁŽKA
Kombinácia prvkov: Padnutá stolička, otočka v padnutej stoličke, sed, okienko, hello boy, defi sed.
3. POLE DANCE KOMBIČKA PRE MIERNE POKROČILÝH — TUTORIAL
V tutorialy vám Ninka detailne vysvetlí ako nato :) kllikajte na videjko, skúšajte a užite si tréning :)
4. FLEXI ŠPIČKY — TRÉNING Č. 2
V tomto tréningu opäť využijeme aj expander a cviky obmeníme / inak nakombinujeme :) Ak doma nemáte expander pomôžu vám aj staršie leginy :)
5. BALET FIT — CELOTELOVÝ TRÉNING
Ďaľší tip celotelového tréningu s Terkou, ktorý budete určite cítiť aj na ďaľší deň :) Zopakovať si zostavu môžete 2–3x :)
6. WORKOUT — 20/20/20
Čaká nás trojica cvikov, z ktorej každý cvik pôjdeme po 20 sekúnd. Prejdeme cez veľmi dynamický cvik na cvik s kontrolovanejším pohybom až na cvik statický :) Veľmi funkčné a efektívne — ideme na to :)
7. WORKOUT — AMRAP SET Č. 2
Šiesty tréning zo sekcie CORE 10 :) — “história” sa bude opakovať, avšak prichádzame s novými cvikmi novými výzvami :) dajte zo seba opäť všetko a vyhecujte sa na čo najlepší výkon :)
8. WORKOUT — LEGS
Nové kombinácie a cviky, ktoré spôsobia nové bolesti a pocity :) ale len v dobrom ! :) ideš !
9. HEADSTAND — STOJKA NA HLAVE
Máme ju tu ! :) Ďalšií veľmi dôležitý variant balansovania, ktorá nás otočí hore nohami, pomôže nám získať prehľad a kontrolu, učíme sa predovšetkým Ako používať stred tela pri stojkách :)
10. Sebaláska — 10 min vedená meditácia
11. Relaxácia & Vizualizácia pre dobrý spánok
12. Cviky na mobilizáciu ramien a stabilizáciu lopatiek
Chceš získať väčší rozsah pohybu v ramenách? Dvíhať ruky bez toho aby sa ti napružilo celé telo? Všetko sa dá! Daj si so mnou tento tréning pravidelne a uvidíš ako parádne si rozhýbeš ramená :)
13. CELOTELOVÝ STREČING
Rozhýbte sa rýchlým strečingom :) Postupne ponaťahujeme celé telo, tréning si môžte pustiť hneď ráno ako prvý tréning dňa a poriadne sa rozhýbať alebo naopak ako uvoľnenie po celom dni, poďme nato :)
14. POWER YOGA — Úvodná lekcia č. 1
Táto lekcia je ideálna pre úplných začiatočníkov. Je zameraná na rozhybanie celého tela. Na začiatku lekcie zrelaxujeme a budeme pracovať s našim dychom. Naučíte sa aj zjednodušene pozdravy slnku a základne statické jogove pozície. Poďme nato, užite si tréning :)
15. Posilnenie a Balans — lekcia č. 2
Trošku náročnejšia lekcia power jogy už aj s jednoduchšou dynamickou častou, v ktorej budeme posilňovať najmä centrum tela. Podporíte však aj svoju rovnováhu v jednoduchých balančných pozíciách :)
Získajte neobmedzený prístup ku všetkým Online Gym video tréningom za výhodné ceny:
1 mesiac
€ 23,00
(jednorazová platba)
3 mesiace
€ 54,00
(jednorazová platba, iba € 18,00/mesiac)
12 mesiacov
€ 144,00
(jednorazová platba, iba € 12,00/mesiac)